coś poszlo nie tak

[...] do chlewiku w poszukiwaniu pełnowartościowego posiłku - cóż za poświecenie, oby nie poszło na marne...a tak mi sie przypomniało - wczoraj przychodzę do znajomej i czuje że coś strasznie smierdzi - pytam się "Co to za stęchlizna?" - a ona mi mówi żebym spjrzał na nogę jej suki, Zuzy - no to patrzyłem na jej nogi i niczego dziwnego nie [...]

Vampire13: Poszukaj w linkach na tamtej stronie ( http://www.bttg.republika.pl ) - napewno coś znajdziesz. Jeśli robisz salto na kolanka, to w zasadzie jestem pewien, że z techniką u Ciebie na bakier (bez obrazy) , bo możliwości fizyczne do salt praktycznie każdy z nas ma, tylko o tym nie wie . Technika to podstawa - nie skacz ot tak sobie. A w [...]

Adaptacja to nic innego jak reakcja organizmu na stres wywołany treningiem.Stres rozumiany nie potocznie Ale jako zespół czynników jakie mają miejsce po cieżkim treningu, wiec zarówno zmęczenie CUN oraz uszkodzenia i przeciążenia mieśni, wiezadel i stawów. I wlasnie w okresie adaptacji, gdzie poza wymienionymi czynnikami dochodzi jeszcze jedna [...]

Znalazłem niezłe ćwiczenia - coś w stylu rozciągania. Do roboty... weź sobie metrowy kij, chwyć go mniej więcej na szerokości barków. ćw. 1: ręce proste z kijem nad głową - robisz skręty, ale takie, żeby ruszały się w tym samym momencie głowa, barki i klata. Ważne, aby brzuch był napięty i nieruchomy. Musisz też czuć, że pracują mięśnie pleców, [...]

insider User Dołączył: 22 Cze 2005 Posty: 10 Wysłany: 2007 08 22 22:30 krzychu007 nie zarobiles na darmowe sogi. nie przekonales szefa, zeby postapil jak godny szacunku facet. czas na przeprosiny minal. wkleilem jego posty. on nazwal mnie klamca. podjalem rekawice, rzucilem mu wyzwanie - on stchorzyl. bo wie czym groza konsekwencje. a [...]

[...] dwie serie zrobiłem na 95. Lekki nie było ale dało radę. Wyciskanie wąsko ze sporym zapasem. W poręczach zaszalałem troszke bo barku nie czułem, więc chciałem zobaczyć czy coś siły z przed roku jest(robiłem 5x40 w kat 75) ale tylko 2 razy poszło ale na początek może być. Potem już same pierdółki były między innymi trochę lekko bareczków i [...]

srednio 40min tzn najpierw on biegł ja szłam nim on zrobił 6km i wracał to ja bylam na jakims 100metrze ;] potem bieglam truchtałam szłam srednio kazda wycieczka trwała ponad 40min potem nie wyrabiałam i biegałam co 2dzien .. zdzierał mnie z wyra myłam zebyi i miedzy czasie robiłam rozgrzewke ;] poczatkowo bylo fatalnie nabite nogi po ok 3tyg [...]

[...] chęci do nauki. Dokończyłem wreszcie zaczęty jakiś czas teku „Kod Leonardo da Vinci”, kozak książka, choć zakończenie mogłoby być lepsze, jakiś trup czy coś. Na dniach idę do księgarni po „Anioły i demony” oraz trylogię Stiega Larssona. Dieta Dopadła mnie chęć na buraki i marchewkę, nieco dziwne ponieważ [...]

panowie moz ktos cos podsunie jakis pomysl. planuje jakies 5tyg masy a potem 6tyg delikatnej rzezby, poczatek poleci meta inj i tren, potem master + wino, i podklad caly czas prop. dawki nieduze bo srodków sporo. chodzi mi o rozkład ile ww, B, tł. waga ok 100kg. chcialbym stopinowo zwiekszac czyli np zaczac od 3,5g ww, 3g bialka, 1g tluszczy, w [...]

Lena moze i zarys kraty jest ale w kiepskim swietleale moze najgorzej nie jest, jakbym tych boczków nie miał bo one sa najgorsze, jeszcze troche z klaty i z oponki zrzucic i moze byc Aylar no teraz juz za poźno zeby łądowanie zrobic za 2 tygodnie bo juz przeciez zaczałem...jak cos to moze nastepne, choc cholera wie jak to bedzie z nastepnym bo w [...]

Ja widziałbym to tak: pon klatka, plecy szerokość i góra wt nogi śr off czw barki, ramiona pt plecy grubość, filary pon 1. pompki na poręczach na klatkę 5 x 6 2. podciaganie na drążku szerokim nachwytem 5 x 6 3. wyciskanie sztangi na skosie + 4 x 8 4. wiosło podchwytem 4 x 8 5. rozpietki poziomo 3 x 12 6. wymach boczny w opadzie 3 x 12 Pierwsze [...]

dzis dzien nie treningowy ale poszło 45min aero micha: 1.4jajka+100g owsa+cynamon, kakao,mleko+pomidor 45MIN ROWERKA -35g białka+35g rodzynek 2.80g makaronu durum+udko z kurczaka 3.bułka+100g piersi 4.4jajka+oliwa+kapusta kiszona 5.4jajka+25g białka+pomidor 6.wejda 4 jajka+oliwa no to witam panowie w klubie endo trzyba sie razem trzymac a potem [...]

dzien nie treningowy ale poszło 35min rowerka micha: -5gmono 1.100g owsa+4jajka+mleko,cynamon+pomidor 35MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 2.udko z kurczaka+70g makaronu durum 3,bułka+100g piersi 4.ok. 180g makreli wedzonej+pomidor 5,4jajka+oliwa 6.wejdzie twaróg+oliwa micha norma, apetyt kiepski w nocy ile sie uvkurviałem to masakra połozyłem [...]

Co do mdrolu to lipa jest, bo zostawilem go u rodzicow i mama albo go gdzies polozyla i nie pamieta gdzie albo co gorsza nawet wyrzucila. Jak sie dzis nie znajdzie musze wybrac cos innego, mianowicie mete lub antka. Antka mam dostep tylko do balkana i alchemii. Balkan rozne opinie, wiec mam obawy co do niego, o alchemii nawet nie mysle. Poza tym [...]

1. Faktycznie, zupełnie nie wziąłem tego pod uwagę. 2. Okey, dzięki za podpowiedź. Od następnego mikrocyklu lecę troszkę bardziej priorytetowo na łapy, wtedy spróbuję coś pokombinować :-) Sobota: Czworogłowe + dwugłowe + brzuch: 1. SQ RAMPA 10 -25% 10x79 / 10x92 / 10x105 / 10x115 / 10x125 / 20x94 10x75 / 10x92 / 10x107 / 10x120 / 10x131 / 21x98 [...]

coś się tak uparł na te austro-węgry? one mi nie podpadają pod tą definicję :-D ani specjalnie silne nie były, ani długo nie potrwały :-D pół wieku i wszystko poszło wpisdu :-D Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-09-13 12:58:23

Siemanko panowie. Ostatnio z 2 miechy temu mialem naderwana klatke. Zrobilem 3tyg przerwy i wszystko bylo git. Teraz w sobote znowu cos sobie naderwalem ale chybaw tricepsie bo widze zaciemnienie 2mm na rece ale nic mnie nie boli, nic nie czuje i nie mam czassu robic jakiejkolwiek przerwy bo jestem w srodku redukcji;-) Jak myslicie ile potrzeba [...]

[...] Ten oolong Jade Ti Guan jest zaj**iście drogi jak dla mnie, ale niebo w gębie...pachnie bzem...mmmm.... W posiłku nr 3 tak sobie wpisałam 5 g mleka, jakby jakimś cudem coś się wchłonęło do pstrąga, ale pstrąga trzymałam w 500 g mleka....oczywiście to była porcja na 2 osoby, ale stwierdziłam, że nie ma sensu wpisywać 1250 g mleka do miski [...]

[...] chciała to więcej niż 7 kg nie wezmę, dwie ostatnie serie już wystękane. 3b. Przyciąganie wyciągu siedząc do mostka 20 kg x 12/12/12/12 (+ 5 kg) Może następnym razem uda się coś dorzucić? 4a. Uginanie francuskie sztangielek leżąc 4x10-12, 4 kg x 12/12/12/12 Zmniejszyłam hantelki, bo ostatnio nie do końca poprawnie szło pod koniec. Dziś nieźle, [...]

[...] Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu aeroby poranne - rowerek dziś aerobów porannych z założenia miało nie być, ale wstałem rano i tak mnie nosiło że musiałem coś zrobić serce mówiło idź biegać, rozum daj odpocząć nogom zrobiłem rowerek 10 minut żeby pogodzić jedno z drugim, ale od jutra już biegnę z rana siłownia - plecy, obręcz [...]